朝ごはんと間食。

どちらも、具材は鮭と枝豆・・・
朝ごはんと、サッカー小僧くんの間食（補食）です。
塩鮭を焼いて、身をほぐして、バターを塗ったパンの上に枝豆と散らして、マヨネーズをかけ、トーストするだけの簡単メニュー
子供達には、大好評です

午後はこの、鮭と枝豆がおにぎりの具材に活躍してくれましたょ～
サッカー小僧は、運動量がハンパないので、よく食べる！補食は出来ればした方がいいです！ちいさなおにぎりですが、４個完食

ここで、子供の間食について・・・
ウチのサッカー小僧は６年生。まさに成長期です。
この時期にしっかりと食べる事で、体を強く、大きく成長させる土台を作るのです。

なんて、なんて言っていますが、２年くらい前までは、ウチのサッカー小僧はホントに食べない小僧で悩んだ時期がありました。
食べないけど、運動はめいいっぱい！サッカーして帰ってきても、疲れてすぐ寝てしまう・・・なんて、しょっちゅうだったのです。
悩んだ結果、運動量を少し落とし、食事ができる体制に整えました。そして、ご飯に重きを置き、食べるタイミングも考えました。（練習前後の間食など）
嫌いなもの、苦手なものも、食べないから食卓に置かない。ではなく、いつでも食べる事が出来るチャンスを作っておきました。（嫌いなもの、苦手なものも姿かたちを変え、食卓に並べ続けました。）もちろん、食事のバランスも考えました。

地道な努力の成果があってか・・・２年経ち、６年生になったサッカー小僧は、本当によく食べる子になってくれました。毎食どんぶり１杯のごはんはあたりまえです。運動量も戻しました。
それでも、やっぱり疲れた時は、食欲も落ちます。そんな時は、休養をしっかりと取ります。
自分のペースが確率しつつあります。

これから、何年、サッカーを続けるかわからないけど、体を動かす事が大好きな彼なので、
何かしらの運動はこの先ずっとしていくのだと思います。
そうした時に、この時期に身につけた、「運動」「食事」「休養」のバランスのとり方というのは、運動をしていく彼にとって、とても役立ち、大切なことではないかと思っています。

毎日運動しているのです。毎日補充してあげなければ・・・ね。。

私は、栄養士の資格は持っていません。でも、お母さんです。

頑張っているサッカー小僧たちへ・・・たくさん食べてね！！